Trovare il giusto peso facendo sport con le amiche
Siamo in aprile e inizia il panico perchè nelle vetrine dei negozi vediamo gli abiti estivi, i sandali e i costumi…panico! E’ già ora della prova costume? Non è possibile, non sono ingrassata, sono solo i pantaloni che con il lavaggio dei 60 gradi si sono ristretti e poi mancano ancora tre mesi per la vacanza al mare, solo 90 giorni e penso che riuscirò a perdere qualche kg ed essere più in forma dell’anno scorso.
La prima cosa da fare è concentrarsi sull’alimentazione. Io ricordo sempre il detto popolare famoso “colazione da re, pranzo da principi ed una cena da povero” ed è vero. Il nostro metabolismo brucia molto di più nella prima mezza giornata e se non appesantiamo l’organismo riusciremo a bruciare più grasso rispetto alle solite abitudini. Quindi si parte con una sostanziosa colazione con yogurt, muesli, frutta secca, un uovo e un buon estratto di frutta e verdura. Per pranzo si mangerà proteine e verdura, a cena una zuppa, un minestrone con cereali. Ci concediamo un frutto come merenda da abbinare alla frutta secca. Se si è regolari e costanti i risultati si vedono già dal primo mese e andremo a eliminare gli attacchi di fame, deleteri per la prova costume.
La mente è un altro ostacolo del nostro peso. Lo stress della vita che conduciamo porta ad essere più stanchi e i valori del nostro corpo sono così sballati che tutto il cibo che introduciamo dalla bocca porta solo ad aumentare le nostre forme.
Un ormone che non dovrebbe mai mancare è la leptina, che riduce l’assunzione di cibo e aumenta il dispendio energetico e lo stress. Lo stress fa rilasciare il cortisolo, che induce ad un calo di leptina e siamo assaliti dalla classica fame nervosa con la ricerca di alimenti grassi e pieni di zucchero. L’uomo primitivo, che non mangiava carboidrati insulinici, aveva la produzione di leptina costante e duratura nel tempo eliminando così il grasso adiposo.
Assumere le caps Omega3 vegiplus aiuta a non avere più gli attacchi di fame e a bruciare più velocemente i grassi.
Fare sport!Che tipo di sport? Qualsiasi, l’importante è farlo con costanza e non mangiare il doppio pensando che ce lo possiamo permettere visto che siamo andate a correre mezz’ora tre giorni fa! Io sono un po’ matta, ma ho scoperto che andare a camminare tre/quattro volte alla settimana dalle 5.30 alle 6.30 del mattino mi aiuta a perdere peso e a concentrarmi maggiormente sul lavoro. Ti chiederai perchè vado a correre a quell’ora? E’ l’unico momento che posso dedicare a me stessa senza ricevere telefonate, essere impegnata al lavoro e non ha prezzo sentire gli uccellini che cantano. Spesso mando un messaggio vocale augurando il ‘buongiorno’ alle mie colleghe e non immagini quanto sia apprezzato questo gesto. Prima di uscire mi spalmo sempre sulle gambe e sulla pancia il Gel Go che mi aiuta a tonificare la pelle stimolando la circolazione e contrasta la cellulite grazie al mentolo, canfora, arnica, caffeina, incenso e peperoncino.
Fare sport è fondamentale, ma ancora di più è importante farlo assumendo la corretta dose di antiossidanti per contrastare i radicali liberi, l’assunzione di carnitina per ridurre la creazione di acido lattico e migliorare il rendimento muscolare per diminuire il grasso. So che questo giro di parole è complicato, ma il nostro corpo è una macchina perfetta e se non diamo il carburante giusto, andrà a danneggiarsi con il tempo con l’insorgenza di problemi fisici.
Le caps Push sono utili da prendere un’ora prima di qualsiasi attività fisica per attivare le riserve di energia dando una massima protezione e una massima performance e i principi attivi naturali stimolano il metabolismo energetico e la voglia di fare movimento.
Tutti sanno che bere acqua è fondamentale, ma quali sono i parametri per capire se abbiamo assunto abbastanza acqua? Fare pipì 6/7 volte al giorno dove il colore deve essere chiaro e prediligete l’acqua con Ph 8 perchè è alcalina e aiuta a mantenere il Ph naturale dell’organismo. Non attendete lo stimolo della sete perchè vuol dire essere già disidratati, quindi di regola bevete 1,5 litri di acqua al giorno. L’acqua di cocco è ricchissima di sali minerali, utili anche per chi, come noi, pratica sport perchè contiene magnesio, potassio, calcio e sodio. Io mi preparo sempre una bustina di Boost sciolta in 600 ml d’acqua per fornire energia al corpo e migliorare la mia resistenza durante la mia camminata mattutina integrando i sali persi durante l’attività sportiva.
Compiere piccoli gesti giornalieri iniziando da una buona colazione proseguendo con lo sport e mantenere la felicità durante tutta la giornata aiuterai te stessa e il tuo corpo a rientrare in quel costume che avevi visto in vetrina, senza eliminare l’aperitivo con gli amici, un momento unico in cui le parole, le risate, la musica ti porta ad essere rilassata e a goderti appieno la vita.
Ci si può drogare di cose buone… E una di queste è certamente lo sport.
(Alessandro Zanardi)
I raggi caldi del sole tornano a farsi sentire e chi ci toglie una giornata sul Lago di Garda? Io approfitto di ogni occasione per passare qualche ora nella natura o sulla spiaggia, ora che le temperature lo permettono. Ma so anche perfettamente che è proprio questo primo sole, quello che si sente poco, che può rovinare la mia pelle.
Queste settimane sono quelle in cui dobbiamo iniziare a preparare la nostra pelle per l’abbronzatura e proteggerla dai raggi UV. Ecco qualche piccolo consiglio e qualche trucco per prepararci ad un’abbronzatura perfetta e senza rischi.
1. Inizia con scrub e peeling un mese prima dell’esposizione, almeno 2 volte a settimana. In inverno la pelle si secca, poi è meno protetta quando la esponiamo per tempi più prolungati all’aria aperta e al sole. Depuriamola quindi, esfoliamola delicatamente, senza usare prodotti aggressivi. Possiamo usare la maschera esfoliante eco, bio e fresca di Ringana, depurando la pelle del viso con delicatezza. Non dimentichiamoci di esfoliare anche il corpo. Guarda qui: 10 ricette di scrub per il corpo fai da te, naturali, freschi e assolutamente sicuri.
2. Idratiamo la pelle, fuori, con prodotti eco e bio, e dentro, bevendo almeno due litri di acqua al giorno. Bere molto è una delle cure più efficaci per la maggior parte dei nostri disturbi ed è molto sottovalutato
3. Non esponiamoci nelle ore più calde della giornata, ma questo vale tutto l’anno
4. Proteggiamo gli occhi con occhiali da sole che avvolgano il viso, per evitare anche le radiazioni riflesse
5. Alimentiamoci correttamente. Per favorire l’abbronzatura possiamo infatti cominciare proprio da qui, dalla tavola, con una dieta ricca di vitamine A, C, D ed E che favoriscono la produzione di melanina, il pigmento della nostra pelle e aggiungiamo più cibi che contengono betacarotene, presente ad esempio nelle verdure arancioni e rosse, nella paprika, nelle varietà di peperoncino e nel prezzemolo. Cerchiamo anche di assumere cibi che contengano nutrienti che potenzino la protezione della pelle come il licopene (presente nei pomodori, soprattutto cotti o nel sugo) e la luteina, fondamentale proteina per gli occhi, presente negli spinaci.
6. Cibo e integratori non sono sufficienti a prevenire i danni del sole. Mettiamo sempre la crema solare con una buona protezione, anche quando il cielo è nuvoloso, perché le radiazioni le oltrepassano facilmente e non avvertendo il calore si rimane esposti più a lungo, correndo il rischio di scottarsi senza accorgersene.
E Ringana cosa ti offre per preparare la tua pelle al sole in primavera? Vediamo insieme.
Per sostenere il momento di cambiamento, della stagione e della nostra pelle la maschera esfoliante con granuli esfolianti di bambù e melograno aiuta a togliere le cellule morte con delicatezza ma in profondità.
Ha un effetto nutriente e lenitivo, per idratare la pelle dopo l’inverno o dopo l’esposizione al sole. Un trattamento intenso che dona freschezza ed elasticità.
Siamo composti per l’80% di acqua, ma a causa del freddo, dell’inquinamento e del sole, le cellule della pelle perdono gran parte della loro acqua. Il siero idratante con i suoi principi attivi rinforza la barriera cutanea e le ridona elasticità e compattezza.
Protegge da filtro UVA, UVB e UVX, diventa un vero e proprio schermo contro tutti quei raggi che l’atmosfera non riesce a filtrare e sono i responsabili dell’insorgenza dei tumori della pelle. Ringana è l’unica azienda con il marchio registrato. Inoltre il filtro 20 di Ringana protegge del 95% permettendo al nostro corpo di sintetizzare la vitamina D, fondamentale per le nostre ossa. Pensa che una crema solare totale protegge dal 98% senza sintetizzare la vitamina D.
Inoltre fai una prova immergendo le mani in due bacinelle d’acqua con la crema di Ringana spalmata in una mano e nell’altra un solare diverso, vedrai che quella con Ringana l’acqua rimane limpida e nell’altra, invece, è torbida, quindi non ci sarà dispersione di crema nei mari, grande problema sempre più attuale.
Un trattamento doposole che esalta la tua abbronzatura con speciali principi attivi naturali e lenisce le scottature dopo una prolungata esposizione grazie ad estratti di aloe vera, radice di liquirizia e iperico.
E per proteggere la nostra pelle da dentro? Ci sono le Caps. Ma vorrei parlarne direttamente con te, per darti un consiglio mirato alle tue necessità. Ti va di contattarmi? Ci confronteremo e potrai provare dal vivo i prodotti Ringana, ovviamente senza impegno. possono essere un favoloso regalo per un’amica che sta per festeggiare il suo compleanno o sta per partire in viaggio di nozze, cosa ne pensi?
Da ragazzine aspettiamo con ansia quel giorno, il giorno delle nostre prime mestruazioni, perché vogliamo sentirci grandi ed è l’inizio del nostro essere Donna.
Un turbinio di sentimenti, emozioni, sbalzi ormonali ci invadono e facciamo fatica a controllarci…rispondiamo in malo modo, ci innervosisce tutto, alla fine della giornata siamo stanche e speriamo che quei 5 giorni fatidici passino per ritornare alla vita di sempre.
Eppure arriverà, dicono, il giorno in cui tutto diventerà più regolare e gli sbalzi ormonali si faranno meno intensi. Dicono…
Aiutandoti con l’alimentazione. Una settimana prima che arrivi il ciclo cerca di mangiare frutta secca, specialmente mandorle, anacardi e noci, perché sono ricchi di magnesio e riducono il mal di testa e la stanchezza. Inoltre non devono mai mancare i semi oleosi. Girasole, zucca e semi di lino ad esempio. I semi di lino sono fantastici. Sono chiamati anche “semi della salute” perché sono ricchi di omega3, migliorano le funzioni digestive, aiutano la regolarità intestinale e contengono sali minerali preziosi, come manganese, fosforo, rame e magnesio, oltre che proteine e vitamine del gruppo B.
Hai mai pensato all’osteopata? Io ci sono andata per altri motivi, avevo sempre mal di testa e cervicali, e durante le sessioni di trattamento, l’osteopata mi disse che avevo un’ovaia posizionata più in alto rispetto all’altra ed era questa asimmetria che mi portava dolori prima delle mestruazioni e dopo. Sono riuscita a risolvere questi dolori dopo i trattamenti e ora non mi accorgo neppure del ciclo che arriva. Potrebbe essere la soluzione anche per te.
I giorni prima del ciclo sei in preda a sbalzi d’umore? Per alleviare i sintomi della sindrome premestruale puoi assumere la radice di yam e la radice di Shatavari.
La prima ha proprietà antinfiammatorie e analgesiche. Eviterai così di assumere inutili medicinali che ti fanno passare il dolore, ma che a lungo andare danneggiano altri organi. Inoltre la radice di yam è ricca di vitamine e sali minerali, fonte di potassio, vitamina B6 e vitamina C e aiuta anche il nostro organismo a liberarsi delle tossine del sangue attraverso pelle, reni e intestino.
La radice di Shatavari, chiamata anche ‘tonico supremo della donna’ (in sanscrito significa ‘colei che possiede cento mariti’ per le sue proprietà afrodisiache) è una pianta tipica dell’India, ma si può trovare anche in Africa, Australia e Cina.
Rimette in sesto il sistema ormonale ottimizzando la fertilità e aumentando la produzione del latte materno. Inoltre è nota anche per eliminare i batteri della candida e per prevenire la sindrome dell’ovaio policistico. Queste due radici sono fondamentali anche per la pensione delle nostre ovaie, perché aiutano a mantenere in equilibrio gli ormoni.
Dopo anni di piena fertilità si passa alla seconda fase dell’essere Donna…la famigerata menopausa. Cosa sarà mai di così mostruoso? Il periodo premenopausa spaventa perché vampate di calore e sudorazioni notturne non ci fanno stare bene e non riusciamo ad avere il controllo del nostro corpo, diventiamo isteriche, abbiamo voglia di cambiare, qualsiasi cosa, basta cambiare.
1) Assumiamo l’alga lithothamnium calcareum che previene l’osteoporosi e arresta la decalcificazione ossea, oltre ad essere un antiacido nell’ambiente gastrico.
2) Aggiungiamo il resveratrolo, il noto antiossidante contenuto nell’uva rossa o nei frutti rossi di bosco che, grazie ai polifenoli contenuti in esso, interviene sull’invecchiamento precoce contrastando la degenerazione cellulare, aiutando a ridonare alla pelle tono e lucidità e ci sentiamo subito giovani!
3) L’estratto di luppolo è ottimo per combattere l’insonnia, il mal di testa e molte forme di gastrite e riflussi gastrici di origine nervosa, contribuendo a lenire i disturbi legati alla menopausa e aiutando la rigenerazione della pelle e dei capelli. Pensa che la sua azione sedativa aiuta ad attenuare possibili stati d’ansia, stress o agitazione nervosa. Alcuni studi hanno infine indicato il luppolo come possibile soluzione antitumorale, grazie all’azione data da flavonoidi e fitoestrogeni. L’azione benefica del luppolo secondo alcune ricerche bersaglia la crescita delle cellule tumorali, la proliferazione di forme maligne di tumori al colon, al seno e alle ovaia.
4) I funghi champignon sono ricchissimi di minerali, come magnesio, fosforo, potassio, ferro, calcio, rame, zinco, sodio, manganese e selenio, di vitamine B, in particolare la B12 oltre alla B1,B2,B3,B5,B6 e vitamina D e vitamina E. L’assunzione di questi funghi è molto importante per proteggere l’organismo dal tumore al seno e per proteggere le nostre ossa perché grazie alla vitamina D favorisce la fissazione del calcio prevenendo l’osteoporosi.
5) I broccoli oltre ad essere un ortaggio ricco di Sali minerali, vitamina C, B1 e B2, contengono il sulforafano, che ha un’azione protettiva contro i tumori al seno e per combattere l’Helicobacter pylori. Anche i broccoli, come i funghi champignon, sono molto indicati come fonte di calcio per migliorare la salute delle ossa danneggiate dalla diminuzione di estrogeni a causa della menopausa.
Per ultimo non farti mancare del sano e regolare sport. Basterebbero 4 km di camminata veloce al giorno da abbinare allo yoga kundalini da praticare una volta alla settimana. Vedrai quanto ti sentirai mentalmente e fisicamente libera per affrontare gli impegni della giornata.
Tutti questi ingredienti li possiamo racchiudere in un solo prodotto, le Caps Fem…una gioia assicurata per la tua femminilità che inizierà a fiorire di nuovo. Una nuova primavera sboccerà dentro di te e starai subito bene!
Ricordi quando abbiamo parlato del network marketing di Ringana? Bene. Stai valutando questa prospettiva? Ti sei già iscritto al prossimo evento online ?
Intanto voglio darti qualche dritta se questa opportunità ti solletica, dritte che potrai applicare non solo per entrare come partner in Ringana, ma anche in qualsiasi altra azienda.
Tranquillo, non ho trucchi segretissimi e infallibili. Solo buonsenso, un po’ di marketing e tanta voglia di lavorare bene. Ecco i miei personalissimi consigli.
Fa paura? Forse un po’. All’inizio. È faticoso? Forse un po’, come tutte le cose nuove. Ma una volta che hai trovato il tuo ritmo, la tua strategia, quando hai stabilito il tuo obiettivo e sei deciso a raggiungerlo, quando credi in ciò che fai le cose si fanno più facili e meno faticose. Giuro! Io lo faccio da tre anni e non cambierei per nulla al mondo.
Ogni anno ad inizio primavera si presenta sempre lo stesso problema, ci passiamo la mano nei capelli e rimangono tra le dita ciocche copiose del nostro prezioso pass-partout: i nostri capelli! All’improvviso ci sentiamo spente, cupe e non vogliamo più uscire! Pensiamo che andando a farsi a fare una piega dalla parrucchiera possa risolvere un po’ lo stato di salute dei nostri capelli, ma è solo un palliativo perché il nostro organismo ci sta dando segnali comunicando che alcuni organi sono sofferenti e hanno bisogno di aiuto.
A cosa serve? È il nostro primo filtro, il primo antivirus del nostro organismo che purifica il sangue. Se la milza non funziona iniziano i problemi di salute, le patologie autoimmuni.
Il sangue attraversa la milza e i linfociti purificano il sangue uccidendo attraverso gli amici macrofagi i virus e batteri che incontriamo negli alimenti, nei luoghi in cui viviamo.
È importante rinforzare la milza perché è l’organo che accompagna le fasi del cambiamento, qualsiasi! È responsabile dello scambio di fluidi, è un regolatore del muco, l’equilibrio salivare deve essere migliorato dal benessere della milza che dà anche stabilità ai tessuti connettivi.
Un esempio di fase di cambiamento? Una ragazza alla quale inizia il ciclo di essere Donna con le prime mestruazioni vive un cambiamento ed è necessario equilibrare la milza perché crea ordine nel sistema immunitario. Inoltre la milza sana è una ricchissima fonte di energia per la concentrazione, vigilanza e la miglior organizzazione della nostra vita, del nostro lavoro.
Lo stesso vale per i nostri capelli, sono in una fase di cambiamento e hanno bisogno di avere una nuova energia depurando la milza assumendo calcio, zinco, vitamina B5, B1,acido pantotenico, acido folico che danno equilibrio e mantiene il calore del nostro organismo senza creare sbalzi dannosi per il buon funzionamento di tutti i nostri organi.
Frutta e verdura fresca di stagione non deve mai mancare sulla nostra tavola, importantissimo i semi di zucca, i fagioli bianchi, i fiocchi d’avena, l’orzo (importante per noi donne per la quantità di estrogeni) e riso integrale, ceci e le foglie di ortica.
Un favoloso frutto che contrasta la caduta dei capelli perché stabilizza il sistema immunitario è l’estratto di mirtillo rosso, cranberry. È un superfood rosso ricco di vitamina C, vitamina E, flavonoidi, polifenoli, fibre e sali minerali quali ferro, calcio e manganese.
Un ultimo elemento che aiuta ad avere capelli forti e lucidi sono gli antiossidanti naturali come la L-carnosina e l’acido ialuronico perché prolungano la durata della vita delle cellule e rinforzano i tessuti connettivi e i capelli con un processo che parte dall’interno.
Esiste un prodotto che contenga tutti questi ingredienti naturali che con la loro sinergia contrastano la caduta dei capelli? Sì, nelle Caps Beauty&hair, una cura di tre mesi e avrai un capello più forte, più lucido e anche la tua pelle ti ringrazierà perché sarà più luminosa ed elastica!
E’ il 3 marzo, tra 18 giorni è già primavera e la natura sta iniziando ad offrirci i primi assaggi della stagione del risveglio, una nuova forza e una nuova energia che viene sprigionata dalla freschezza dei nuovi germogli e dalla nostra vitalità.
